筋膜硬竟会自律神经失调!睡前15秒启动全身自愈力

时间:2019-09-25 10:00:01 来源:天津之窗 当前位置:河源六合奇计 > 星座 > 手机阅读
筋膜硬竟会自律神经失调!睡前15秒启动全身自愈力

近几年日本吹起了一股由「筋膜」引领的健康风潮,除了能令疼痛自愈、改善因少动而引起的僵硬、水肿等,甚至对于提高代谢、消赘肉、紧实肌肤、平衡自律神经失调,进而改善晕眩、失眠、焦虑等症状都有让人满意的效果。被誉为「筋膜博士」,活跃于各大媒体的日本首都大学东京物理治疗教授竹井仁表示,筋膜如果僵硬、扭曲,久了就会使自律神经失调,引发一连串症状。

日本人气经络整体师朝井丽华也提到,肌筋膜只要维持相同姿势超过15分钟,就会开始僵硬。必须借由正确伸展、刺激肌筋膜,并调整错误姿势,才能使肌筋膜重新变得柔软、活络周围的血液循环、排出老废代谢物,使身体机能快速复原。 以下整理日本最受欢迎的筋膜体操,让你在睡前用最短的时间、最轻松的伸展,就能启动最全面的健康自愈力!

趴卧摇摇体操

时间不限。

功效:

● 日本物理治疗师山岸茂则、舟波真一所着《痛みはうつぶせで治しなさい(暂译:疼痛就用趴卧来治疗)》一书中指出,趴卧时能提高腹部压力,让臀部及肌筋膜放松,重整身体坐骨神经,达到消除疼痛的效果。

● 促进血液循环,有效改善后背腰痛、膝盖痛、虚寒、水肿、晕眩及生理痛、便秘等症状。

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